반응형 공복혈당1 공복혈당 낮추는 방법 7가지 – 약 없이 혈당 잡는 비법 아침에 혈당을 재봤더니 수치가 생각보다 높아서 놀라신 적 있으신가요? 공복혈당은 우리가 자고 일어난 후 아무것도 먹지 않은 상태에서 측정하는 혈당 수치인데요, 이 수치가 높다면 당뇨병의 초기 신호일 수 있어요. 하지만 꼭 약에 의존하지 않아도, 생활습관을 조금만 바꾸면 자연스럽게 공복혈당을 낮출 수 있습니다. 1. 공복혈당이란?공복혈당은 8시간 이상 음식을 먹지 않은 상태에서 측정한 혈당입니다. 정상 수치는 70~99mg/dL이며, 100 이상이면 주의가 필요해요.2. 혈당 낮추는 첫걸음은 식단혈당 관리의 핵심은 식사입니다. 흰쌀밥 대신 현미나 귀리 같은 저당지수(GI) 식품으로 바꿔보세요. 특히 채소부터 먹고 단백질, 마지막에 탄수화물을 먹는 식사 순서를 지키면 혈당이 급격히 오르는 걸 막을 수 있어요.. 2025. 5. 11. 이전 1 다음 반응형
