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건강 정보11

공복혈당 낮추는 방법 7가지 – 약 없이 혈당 잡는 비법 아침에 혈당을 재봤더니 수치가 생각보다 높아서 놀라신 적 있으신가요? 공복혈당은 우리가 자고 일어난 후 아무것도 먹지 않은 상태에서 측정하는 혈당 수치인데요, 이 수치가 높다면 당뇨병의 초기 신호일 수 있어요. 하지만 꼭 약에 의존하지 않아도, 생활습관을 조금만 바꾸면 자연스럽게 공복혈당을 낮출 수 있습니다. 1. 공복혈당이란?공복혈당은 8시간 이상 음식을 먹지 않은 상태에서 측정한 혈당입니다. 정상 수치는 70~99mg/dL이며, 100 이상이면 주의가 필요해요.2. 혈당 낮추는 첫걸음은 식단혈당 관리의 핵심은 식사입니다. 흰쌀밥 대신 현미나 귀리 같은 저당지수(GI) 식품으로 바꿔보세요. 특히 채소부터 먹고 단백질, 마지막에 탄수화물을 먹는 식사 순서를 지키면 혈당이 급격히 오르는 걸 막을 수 있어요.. 2025. 5. 11.
맛있는 사과대추 효능 및 먹는 방법 알아보기 이모가 사과대추를 한 박스 보내주셔서 먹고 있는데 너무 맛있네요. 대추가 건강에 그렇게 좋다고 하는데 오늘은 사과대추의 효능에 대해서 알아보도록 할게요.  사과대추 효능✔ 면역력 강화사과대추에는 비타민C가 풍부해서 우리 몸의 면역력을 높여주는데요. 비타민C 함량도 꽤 높다고 하니 자주 챙겨 먹어야겠어요. 요즘처럼 환절기에 챙겨 먹으면 좋은 식품입니다.  ✔  항산화 작용사과대추에는 폴리페놀과 베타카로틴 성분이 들어있어 활성산소를 제거해 줍니다. 젊음을 유지하고 싶다면 항산화 작용이 있는 사과대추가 도움을 줄 거예요.  ✔  장 건강식이섬유도 풍부해서 장 건강에도 좋답니다. 자연스럽게 장 운동을 도와줍니다.  ✔  스트레스 해소세로토닌과 엽산 성분이 들어있어 스트레스 해소에 도움을 줍니다. 맛도 있고 심신.. 2024. 10. 18.
백일해 유행, 증상 및 예방법 꼭 숙지 합시다! 코로나 이후로 면역력 관리 및 건강관리에 신경 쓰고 있는데요. 요즘 백일해가 또 유행처럼 번지고 있더라고요. 백일해는 호흡기질환으로 전파력이 높아 아이뿐만 아니라 성인들도 예방이 필요한 때입니다.  백일해'백일 동안 계속되는 기침'백일해 증상백일해는 보르데텔라 백일해균에 의해 발생하는 호흡기 질환으로, 전염성이 매우 높습니다.백일해에 감염이 되면 짧게는 몇 주, 길게는 몇 달 동안 기침이 지속될 수 있습니다. 오랫동안 기침이 지속되기 때문에 합병증으로 이어질 수 있기 때문에 주의를 기울여야 합니다. 코로나와 비슷하게 1~2주 잠복기를 거친 후 콧물, 재채기, 기침 등의 증상이 나타나고, 이후 기침이 점차 심해져 발작적인 기침이 장기간 지속된다고 합니다.  이로 인해 구토, 발열, 경련 등의 증상이 동반될.. 2024. 7. 10.
세로토닌 부족 증상, 영양제 음식으로 우울증 무기력증 해소 세로토닌은 주로 뇌에서 생성되는 신경전달물질 중 하나로, 기분 조절 및 감정 안정에 중요한 역할을 합니다. 세로토닌은 우울증, 불안, 스트레스와 관련된 정신 질환에 연관된 것으로 알려져 있습니다. 또한 식욕, 수면, 학습, 기억, 성욕 등 다양한 생리적 기능에도 영향을 미칩니다. 세로토닌은 '행복 호르몬'으로 알려져 있습니다. 이 신경전달물질은 우리의 뇌에서 발생하며, 우리의 기분과 행동, 신체에 중대한 영향을 미칩니다. 세로토닌의 세포 작용 세로토닌은 세포막에 위치한 세로토닌 수용체에 작용하여 그 효과를 나타낸다. 리간드의존성 이온통로(ligand-gated ion channel)인 세로토닌 3 수용체(5-HT3 receptor)를 제외한 나머지 세로토닌 수용체들은 모두 G 단백 결합 수용체이다. 세로.. 2024. 2. 16.
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